Arnaud Marguin — Ostéopathe D.O.
Diplômé de l'École d'Ostéopathie de Genève (2006)
Inscrit au General Osteopathic Council (GOsC) — n°8938
Membre du Registre des Ostéopathes de France (ROF)
La Clinique du Coureur — Course à pieds minimaliste
Arnaud Marguin a participé à la formation de Blaise Dubois et La Clinique du Coureur et a obtenu la certification. Cette formation permet d'accompagner les coureurs dans une approche fondée sur les données actuelles de la recherche en biomécanique et en médecine du sport.
La course à pied est souvent critiquée par certains médecins pour son impact sur le dos et les articulations. Pourtant, la recherche de la dernière décennie a montré que la course minimaliste, en respectant certains critères techniques, ne cause pas de dommages articulaires ni n'augmente le risque d'arthrose précoce.
Les 3 critères de la course minimaliste
- Courir léger — Réduire l'impact au sol en adoptant une foulée souple et silencieuse. Moins le pied frappe le sol avec force, moins les contraintes mécaniques sont importantes sur les articulations.
- Courir à 180 pas par minute — Une cadence élevée permet de raccourcir la foulée naturellement, de diminuer le temps de contact au sol et de réduire les forces de freinage à chaque appui.
- Courir sur le médio-pied / avant-pied — L'attaque par le talon génère un pic d'impact important. Poser le pied sous le centre de gravité, sur le médio-pied ou l'avant-pied, permet une meilleure absorption des chocs par les structures musculo-tendineuses.
Le respect de ces trois critères améliore la capacité cardio-pulmonaire et travaille les muscles des jambes et du dos de manière optimale. Les économies d'énergie sont significatives, et le risque de blessure est considérablement réduit.
La transition vers la course minimaliste
La transition nécessite un temps d'adaptation qui varie selon le profil du coureur. Il faut compter plusieurs semaines pour les coureurs occasionnels et plusieurs mois pour les coureurs expérimentés qui doivent modifier des habitudes ancrées depuis longtemps. Une transition trop rapide augmente le risque de blessure, notamment au niveau du tendon d'Achille et des métatarses. Un accompagnement progressif et adapté est essentiel.
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Les informations présentes sur cette page sont à visée informative.
Elles ne remplacent pas une consultation médicale.